Ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք: Իմացեք, թե ինչպես բազմապատկել ձեր ժամանակը ռազմավարական բազմապատկման միջոցով

«Հեյ Սիրի, ստեղծիր միջոցառում չորեքշաբթի առավոտյան 10: 30-ին»:

«Դուք այդ ժամանակ արդեն ունեք 2 իրադարձություն, միևնույն է, ես պետք է պլանավորեմ դա»:

«Այո»:

2000-ականների սկզբին բազմաբնույթ առաջադրանքը թեժ կետ էր: Դա բոլորի ռեզյումեում էր և խիստ փնտրված հմտություն:

Մոտավորապես 2010 թ., Բազմաբնույթ առաջադրանքները դարձան կեղտոտ խոսք և ուժասպառության, շեղման, խառնաշփոթության և ցրված կատարման բաղադրատոմս:

Ուսումնասիրությունները հաստատեցին, որ առաջադրանքների անցումը, որի արդյունքում ստիպված է լինում ժամանակ հատկացնել նրանց միջև ընկած ժամանակահատվածը `առաջացնելով կորցրած ժամանակ և ավելի շատ ծախսված հոգեկան էներգիա, երբ առաջադրանքները« փոխվում են »:

Desանկությունը կենտրոնանալու համար

Միշտ պինգով, ծանուցագրերով և google- ով լեցուն աշխարհում կենտրոնացած ուշադրության կենտրոնում դարձել է ձգտումն ու հմտությունները:

Մի բանով շաղ տալու ունակություն, ամենից կարևորը ՝ պարզեցում, աղմուկ հանելու և հասնելու կետի:

Խնդիրն այն է, որ պարզապես շատ բան կա: Չափազանց շատ գործեր, պողոտաներ, ցանցեր և անկեղծ ասած, այնտեղ շատ թույն խայտառակություններ են:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք անել այդ ամենը:

Ինչպե՞ս կարող ենք ունենալ այդ ամենը:

Մուտքագրեք մի ամբողջ նոր մոտեցում մուլտի առաջադրանքների վերաբերյալ: Ինչպե՞ս ստեղծել ժամանակը ոչ մի տեղից:

Ռազմավարական Multitasking

Ձեր ուղեղը նախատեսված չէ միաժամանակ էլ-նամակ գրել և հեռախոսազրույց ունենալ:

Բայց ձեր ուղեղը կարող է միանգամից մի քանի բան անել, և, թմբկահարեք, խնդրում եմ, ԵՐԲԵՔ ԱՆՎԱՐ, երբ դուք դառնում եք ռազմավարական ձեր բազմամշակման գործընթացում:

Ռազմավարական բազմաբնույթ առաջադրանքի գաղափարը հետևյալն է բազմապատկել ձեր ժամանակը ՝ միևնույն ժամանակ կատարելով ավելի քան 1 բան, այդպիսով բազմապատկելով ձեր ժամանակը 2X կամ նույնիսկ 3X:

Եվ դա ավելի լավ է դառնում

Բացի ձեր ժամանակը բազմապատկելու, ռազմավարական բազմաբնույթ առաջադրանքների բազմապատկումից բացի, դուք կկարողանաք նվազեցնել յուրաքանչյուր առաջադրանքի կատարման համար անհրաժեշտ ժամանակը - ԵՎ բարձրացնել յուրաքանչյուր առաջադրանքի արդյունավետությունը:

Այսպիսով, ահա խաղի պլանը.

  • Կրկնակի կամ եռապատկեք ձեր ժամանակը ՝ միանգամից կատարելով ավելի քան 1 բան:
  • Առաջադրանքը ավելի լավ կատարեք: Ստեղծել ավելի լավ բովանդակություն, ունենալ ավելի լավ գաղափարներ, ավելի լավ գաղափարների փոթորիկ և այլն:
  • Իջեցրեք յուրաքանչյուրի թողարկման ժամանակը `ավելացնելով արդյունավետությունը` հանգեցնելով նույնիսկ ավելի շատ ժամանակ խնայելու:

Բայց նախ, դուք պետք է իմանաք, թե որ խնդիրները պետք է խմբավորել, և որոնք ՝ ոչ: Որոշ առաջադրանքներ ավելի արդյունավետ են, երբ խմբավորված են, որոշ առաջադրանքներ պահանջում են միանձնյա կենտրոնացում և կենտրոնացում:

Դա իջնում ​​է 2 բանի:

  1. Որ առաջադրանքները պահանջում են ձեր ուղեղի ուշադրության մի մասը, և որ առաջադրանքները կարող են իրականացվել ձեր ուղեղի ավտոմատացման մասով:
  2. 5 զգայությունների հիման վրա առաջացնելով առաջադրանքները ըստ զգայական տիպի: Տեսողություն, հպում, լսողություն, համ, հոտ: Նույն զգայական տիպի 2 առաջադրանքները չեն կարող համապատասխանվել:

Առաջադրանքները դասակարգվում են այսպես.

  • Սովորության առաջադրանքներ - Առաջադրանքներ, որոնք բազմիցս կատարվել են և ձեր ուղեղի կենտրոնացված մասից անցել են դեպի ձեր ուղեղի ավտոմատացված մասը: Հիանալի է համատեղելու համար:
  • Կիզակետման առաջադրանքներ - պահանջում են ուշադրություն և սովորաբար պահանջում են վերլուծական ունակություն: Հնարավոր չէ համատեղել:
  • Ստեղծագործական առաջադրանքներ - պահանջում են ուշադրություն և ստեղծագործականություն: Կարելի է համատեղել:
  • Ուսումնառության առաջադրանքներ - Ակա, ուսուցման առաջադրանքներ: Պահանջել ուշադրություն: Կարելի է համատեղել:

Սովորության առաջադրանքներ

  • Մեքենա վարելը
  • Սովորական սնունդ պատրաստելը (նոր բաղադրատոմսը հետևելը սովորում է, և ևս մեկ անգամ կպահանջվի կենտրոնացված ուշադրություն)
  • Տների ընդհանուր մաքրում, պատուհանների մաքրում, փոշիացում, մաքրում, մաքրում և կազմակերպում
  • Քայլել
  • Իրականացնել
  • Երաժշտություն լսել
  • Ցնցուղ

Ստեղծագործական առաջադրանքներ

  • Ստեղծում
  • Նախագծում
  • Ուղեղային փոթորիկ
  • Ռազմավարություն
  • Խնդրի լուծում
  • Գրելը

Կենտրոնանալ առաջադրանքները

  • Բյուջե
  • Տվյալների վերլուծություն

Ուսուցման առաջադրանքները

  • Լսելով Audiobooks և Podcasts
  • Ընթերցանություն

Սրանք պարզապես նմուշներ են: Կարող եք ստեղծել և ընդլայնել ձեր սեփական ցուցակները:

Ահա, թե ինչպես եք դա անում / բանաձևը

Ըստ էության, դուք կարող եք ՄԻԱՅՆ սովորեցնել սովորությունների խնդիրները ձեր ընտրության հետ

Հիշեք, դուք կարող եք համատեղել առաջադրանքները, միայն եթե դրանք տարբեր զգայարանքներ են ներառում: Տնային ընթերցանությունը և մաքրումը երկուսն էլ տեսողություն են պահանջում, որպեսզի կատարվի առաջադրանքը, բայց տունը մաքրելը և աուդիոբուկ լսելը հնարավոր է:

Ինչպե՞ս կարող են առաջադրանքների համատեղումը օգնել ինձ ավելի լավ և արագ:

Խթանում է ստեղծագործականությունը

Ստեղծագործական առաջադրանքներն ավելի լավ են արվում համակցված ՝ տարբեր պատճառներով: Սկսելով նրանից, որ մեր հասարակությունը հիմնականում ձախակենտրոն կենտրոնախույս է, մեր ստեղծագործական ռեժիմի մեջ մտնելը կարող է դժվար և ժամանակատար լինել:

Ստեղծագործական առաջադրանքների համատեղումը սովորական առաջադրանքների հետ.

  • Շեղում է ձեր ուղեղը բավականաչափ, որպեսզի ձեր ենթագիտակցական միտքը գնա աշխատանքի և փայլուն գաղափարներ «կայծ ձեր մտքում»
  • Հանգստացնում է ձեր dorsolateral prefrontal ծառի կեղեվը, որպեսզի թույլ տա ստեղծագործական հոսքը
  • Ձեր մարմինը շարժվում է `ապահովելու ավելի շատ թթվածին և արյան հոսք, որպեսզի գաղափարները հոսեն:
  • Միջոցառումներ, ինչպիսիք են երաժշտություն լսելը, ցնցուղը և վարժությունը դոպամինը ազատում են ուղեղից, ինչը կապված է ստեղծագործության հետ:

Ստենֆորդի համալսարանի կողմից կատարված ուսումնասիրության մեջ քայլելը ուժեղացնում է ստեղծագործական մտածողությունը միջինը 60 տոկոսով:

Գիտությունը ցույց է տալիս, որ մեր շատ ստեղծագործական գաղափարները ցնցուղի մեջ տեղի են ունենում հանգիստ, շեղված վիճակի և դոպամինի ազատման պատճառով:

Ստեղծում է իրազեկություն

Ռազմավարական բազմաբնույթ առաջադրանքները պահանջում են ձեզանից առաջ կատարել որոշակի պլանավորում, դասակարգել և խմբագրել առաջադրանքները: Իրականում, դուք ստեղծում եք ձեր խնդիրների և իրազեկվածության մասին ամբողջական պատկերացում, և դրանցից հետո:

Ըստ Պարկինսոնի օրենքի ՝ «աշխատանքը ընդլայնվում է, որպեսզի լրացնի դրա ավարտի համար մատչելի ժամանակը»:

Այսպիսով, որքան ավելի շատ աշխատանք եք տեղյակ, այնքան ավելի արդյունավետ եք:

Բոնուսային միավորներ ժամանակի արգելափակման համար:

Նմուշ առաջադրանքներ, որոնք լավ է միասին կատարել

  • Մաքրեք տունը + լսեք podcast- ներ
  • Ուղարկել + լսել podcast- ներ
  • Մարզվելը + լսել երաժշտություն
  • Կարդացեք գիրք + գրառումներ կատարեք
  • Քայլեք + ուղեղային փոթորիկ + լսեք երաժշտություն
  • Քայլեք + ուղեղային փոթորիկ + թեմա ունենալու զրույց
  • Իմացեք նոր բան + ՝ փոշուց տունը
  • Owerնցուղ + ուղեղային փոթորիկ
  • Եփել + մաքրել և կազմակերպել խոհանոցը + հեռախոսով ձեռք բերել սիրելիների հետ

Protip. Smart Stacking

Smart stacking- ը շուրջ 2 բաների, ժամանակի և գտնվելու վայրի մասին է:

Պլանավորեք ձեր առաջադրանքները ձեր կատարած ժամանակի քանակի և ձեր գտնվելու վայրի շուրջ: Օրինակ ՝ լվանալը լվանալը և ուտեստներ անելը, այնուհետև համակարգչային աշխատանք կատարելը, որպեսզի ձեր լվացքը պատրաստ լինի չորացնել, իսկ ձեր ուտեստները չորանան, և դրանք կարելի է հեռացնել նախքան հարկավոր է լքել տունը:

Անշուշտ, համակարգիչով աշխատող գործիչները առաջին հերթին ազդում են իմպուլսի վրա և գիտակցում, որ անհրաժեշտ է լքել տունը, մինչ ձեր լվացքը լվանում է և մնում է 20 րոպե:

Ձեզանից նրանք, ովքեր ինչ-որ մեկին վարձում են կատարելու ձեր բոլոր ոչ շահութաբեր խնդիրները, ահա ևս մեկ օրինակ:

Նախապատրաստեք էլփոստով երեկոյան նախօրեին առավոտյան ինքնաբերաբար ուղարկելու ընթացքում հանդիպման ընթացքում, որպեսզի դուք կարողանաք պատասխան ստանալ հանդիպման ավարտի պահին: Այնուհետև առավելագույնի հասցրեք «մեռած ժամանակի» մի մասը ձեր հանդիպման ժամի և ճաշի ժամանակի միջև ՝ վկայակոչելով նոկաուտով աշխատելու արագ առաջադրանքների ցուցակը: Նախատեսեք ձեր խորը գործը ճաշից հետո: Ապա քայլեք դեպի լանչ ՝ ուղեղային ուղեղով զբաղվելիս: Lunchաշից վերադառնալուն պես ՝ անցեք «խորը աշխատանքի» կամ կենտրոնացեք խնդիրների վրա:

Հին սիրված. Խումբ առաջադրանքների նման

Այս դասական տեխնիկան ներառում է միմյանց լրացնող առաջադրանքների նման խմբավորում: Ավարտվեց հաջորդաբար կամ ռազմավարական բազմամակարդակի միջոցով:

Օրինակ, մինչ ես գրում եմ «Գիտակցության ազատության» համար, ես երաժշտություն եմ գրում և լսում: Իսկ գրելու նստաշրջանների միջև ես լսում եմ այն ​​բանի բովանդակությունը, որի հետ կապված ես գրում եմ, որպեսզի տեսնեմ, թե կա որևէ բան, որը կարող է բարելավել հոդվածը: Բովանդակությունը լսելիս ես սիրում եմ սովորության խնդիր կատարել, ինչպիսին է մաքրումը կամ համակարգչի աշխատասեղանի / աշխատանքային տարածքի կազմակերպումը:

Սա ճշգրիտ գիտություն չէ, այն գաղափար է, որը նախատեսված է ձեզ համար ժամանակի և արդյունավետության մտածելակերպի փոփոխություն կատարելու համար:

Մեր շրջապատի աշխարհը զարգանում է արագ տեմպերով, և մենք նույնպես պետք է:

Վերցրեք այն գաղափարները, որոնք գործում են ձեզ համար և ձևավորեք ձեր գիտակից էվոլյուցիան: Ձեզ հաճելիորեն կզարմացնի այն բանից, թե որքան ավելին կարող եք իրականացնել:

Սկզբնապես հրատարակվել է https://consciousnessliberty.com կայքում ՝ հունվարի 5-ին, 2020-ին: