Ինչպե՞ս գոյատևել և զարգանալ որպես բարձր զգայուն անձնավորություն ՝ Շոնդա Մորալիսի հետ

Հարցազրույց Ֆիլ Լա Դոկի հետ

Պատվի՛ր քո նվերները: Որո՞նք են բացասական այն HSP- ի այն հատկությունները, որոնք նախկինում դիտարկվել են (ձեր կամ այլոց կողմից): Որո՞նք են բարձր զգայունության առավելություններն ու դրական կողմնակի ազդեցությունները: Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել դրանք որպես ձեր գերտերություն:

Որպես «Ինչու գոյատևել և զարգանալ որպես բարձր զգայուն անձնավորություն» թեմայով մեր շարքի մի մասը, ես հաճույք ունեցա հարցազրույց տալ Shonda Moralis- ին:

Shonda Moralis, MSW, LCSW, մասնավոր պրակտիկայում կանանց մտածող հզորացման մարզիչ, խոսնակ և հոգեթերապևտ է: The BEA HIVE- ի հիմնադիր, ամսական առցանց անդամակցություն զբաղված, ամբիցիոզ կանանց համար, ովքեր ցանկանում են օրվա ընթացքում 5 րոպեի ընթացքում համբուրել անիվը և ավելի մեծ խաղալ, Շոնդան կարծում է, որ երբ կանայք հզորանում են իրենց և ստեղծում կյանքի հավասարակշռություն, նրանք սանձազերծում են հնարավորությունը անհավատալի նվաճումներ: Մրցանակակիր Breathe, Mama, Breathe- ի հեղինակը. 5-րոպեանոց խելամիտությունը զբաղված մայրերի համար և շնչառություն, հզորացրեք, հասեք. 5-րոպեանոց մտածողություն կանանց համար, ովքեր անում են այդ ամենը, Shonda- ն ապրում է Փենսիլվանիայում իր ամուսնու և երկու երեխաների հետ, սիրում է խաղալ դրսում, ջանում է գործել իր քարոզածը և բազմամյա հիացած է այն բանի շնորհիվ, ինչը մարդկանց հուզում է:

Շատ շնորհակալ ենք մեզ հետ դա անելու համար: Կարո՞ղ եք մի փոքր պատմել մեր ընթերցողներին ձեր մասին և ինչ եք անում մասնագիտորեն:

Ես սիրում եմ իմ կարիերան հետաքրքիր և բազմազան պահել, իմ ժամանակը մասնատելով մասնավոր պրակտիկայում հոգեթերապիայի հաճախորդներին բուժելու, գրելու, համագործակցելու, խոսելու և բուժելու միջև: Ես սիրում եմ կարդալ, սովորել, հետևել իմ հետաքրքրասիրությանը և կիսել իմ բացահայտածը: Ես հսկայական հավատացյալ եմ, որ սովորական պարզ, շարունակական փոքր տեղաշարժերով մենք բոլորս կարող ենք ստեղծել կյանքեր, որոնք լույս են տալիս մեզ: Ես կին և մայր եմ երկու երեխաների համար ՝ ութ և տասնութ տարեկան:

Կարո՞ղ եք օգնել մեր ընթերցողների համար սահմանել, թե ինչ է նշանակում բարձր զգայուն անձնավորություն: Արդյո՞ք դա պարզապես նշանակում է, որ զգացմունքները հեշտությամբ վիրավորվում են կամ վիրավորվում:

Բարձր զգայուն անձը (կամ զգայական մշակման զգայունությունը) բնածին հատկություն է, որը ազդում է մեծահասակների բնակչության տասնհինգից քսան տոկոսի վրա: Ինչպես բոլոր հատկությունները, զգայունությունն առկա է շարունակականության վրա: Հեշտությամբ վիրավորված զգացմունքները շատերի միայն մեկ կողմն են: Քանի որ HSP- ների ուղեղը ավելի խորն են անդրադառնում իրենց ներքին և արտաքին աշխարհների վրա, դրանք նույնպես ավելի հեշտությամբ գերլարում և գերագնահատվում են: Նրանք հակված են գործելուց առաջ դիտարկել, նախընտրելով ավելի խորը վերլուծել իրենց փորձը: HSP- ները նաև ստեղծագործական, բարեխիղճ են և նկատում են, որ մյուսները չեն կարող: Հետազոտությունների համաձայն ՝ ՀՍԳ-ների մոտ յոթանասուն տոկոսը ներրոդեռներ են, ինչը նշանակում է, որ հակահետախուզականորեն ՝ HSP- ների ամբողջ երեսուն տոկոսը կազմում են էքստրովերտներ:

Բարձր զգայուն անձը կարեկցանքի ավելի բարձր աստիճան ունի ուրիշների նկատմամբ: Բարձր զգայուն անձնավորությունը վիրավորված է այլ մարդկանց մասին վիրավորական արտահայտություններից:

Այո և հաճախ: HSP- ները ունեն կարեկցանքի և հուզական արձագանքի ուժեղ զգացողություն, ինչը հանգեցնում է զգայունության բարձր մակարդակի `հուզական, մտավոր, ֆիզիկապես և վարքային: Քանի որ նրանք այսքան ուժեղ են համակրում ուրիշների հետ, նրանք զգում են նաև ուրիշների ցավը և ավելի սուր վիրավորվում: HSP- ները հաստատ կարող են վիրավորված զգալ ուրիշների անունից:

Բարձր զգայուն անձը ավելի մեծ դժվարություն է ունենում ժողովրդական մշակույթի որոշակի մասերի, զվարճանքի կամ նորությունների հետ, որոնք պատկերում են հուզական կամ ֆիզիկական ցավը: Կարո՞ղ եք բացատրել կամ պատմել:

Մինչդեռ շատ ոչ HSP- ներ կարող են դիտել ֆիլմ և պատկերացնել, թե ինչպես են նիշերը զգում, HSP- ները իրենց մարմիններում ուժեղ զգում են, թե ինչպես են պատկերացնում, թե կերպարներն ինչպես են զգում ՝ բացասաբար կամ դրական: Առիթն այն է, որ HSP- ները երջանկություն, ուրախություն և ուրախություն են զգում: Դրական է, իհարկե, նրանց սուր անհատական ​​տհաճ փորձը, նկատված ֆիզիկական և հուզական ցավի մեջ:

Կարո՞ղ եք պատմել այն մասին, թե ինչպես է խիստ զգայուն բնությունը խնդիրներ ստեղծում աշխատանքի կամ սոցիալական որևէ մեկի համար:

Վերջերս քոլեջի շրջանավարտ Սառան անցած մեկ տարվա ընթացքում գտնվում է թերապիայի մեջ ՝ վախի զգացումը բուժելու համար: Բացառելով իր HSP- ի բնույթը իր թերապևտի օգնությամբ ՝ Սառան սովորեց միտումնավոր ձևավորել և պաշտպանել ինքնաբուժման սովորությունները, որոնք նախատեսված են իր գերհզոր մարտկոցները լիցքավորելու համար: Sarանաչելով, թե որքան կարևոր է սա նրա բարեկեցության և կյանքի ամենօրյա հիմունքներով հաղթահարման ունակության համար, որպես ՀԳՀԾ, Սառան խորհրդածում էր, անցնում էր բացօթյա երկար վազք և կարդում էր հալածված ՝ շատ ժամանակ անցկացնելով մենահրապարակում:

Այսինքն ՝ մինչև մի քանի ամիս առաջ, երբ Սեմը եկավ: Սառան ծանոթացավ Սեմի հետ գործընկերոջ երեկույթի ժամանակ, որտեղ, անմիջապես միանալով նրանք, նրանք գողացան լուռ անկյուն ՝ քննարկելու երաժշտության, գրքերի և դրսում դրսի իրենց ընդհանուր սերը: Այդ պահից ի վեր երկուսը համարյա անբաժան էին: Չնայած վաղուց, Սառան սկսեց գրգռվել, երբ չափազանց շատ ժամանակ էր անցել, և գտավ, որ ավելի շատ մենակ էր փափագում:

Սկզբում Սեմը վիրավորվեց, երբ Սառան լռացավ, ցանկացավ մենակ մնալ, կամ փափագում էր փախչել երեկույթից հենց այնպես, երբ սկսվում էր: Սառան պայքարում էր, թե ինչպես խնդրել իրեն անհրաժեշտը, դժվարություն հայտնելով, նույնիսկ իր համար, դժվար էր միայնակ հաշտեցնել իր կարիքը ժամանակի հետ ՝ Սեմի հանդեպ խորացող, սանձարձակ զգացմունքների հետ:

Սառայի թերապևտը նրան հորդորեց Սեմի հետ կիսել իր փորձը `որպես HSP- ն - ինչպես դա ազդում է նրա մտքերի, հույզերի և վարքագծի վրա. Թույլ տալով Սեմին ավելի լավ հասկանալ և հարգել իրենց տարբերությունները: Սառայի մենակ փորձն անհատականացնելու փոխարեն Սեմը սովորեց խրախուսել նրան հաճախել իր կարիքները, ներառյալ կանոնավորաբար միայնակ ժամանակ անցկացնելը:

Եթե ​​Սառան չլիներ Սեմի հետ նույնքան ինքնաճանաչ և բացահայտ շփվող, ապա դրա լիցքավորման անհրաժեշտությունը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցներ երկուսի միջև վերջնական լուծմանը: Չնայած գործընկերները, առանց HSP- ի հատկությունների, կարող են ամբողջությամբ չհասկանալ իրենց սիրելի HSP- ի ներքին կյանքը, նրանք կարող են առողջ շփման չափաբաժնի միջոցով կրթվել և հարմարվել իրենց զուգընկերոջ կարիքներին, երկուսն էլ միասին երջանիկորեն ապրելով երբևէ: (Եվ Սեմը և Սառան դեռ ուժեղ են):

Երբ է միջին անձի զգայունության մակարդակը բարձրանում սոցիալական նորմայից: Ե՞րբ է դիտվում որպես «չափազանց զգայուն»:

Առանձնահատկությունը բարձրանում է սոցիալական նորմայից այն ժամանակ, երբ այն ազդում է մարդու աշխատանքի վրա, աշխատավայրում կամ ընդհանրապես կյանքում: Ժամանակին HSP- ները կճանաչեն իրենց զգայունությունը իրականության համար, նրանց կյանքի ընթացքում շատ անգամներ նրանց ասել են, որ նրանք «չափազանց զգայուն են»: Զգայունության բարոմետրը կախված է նաև մշակույթից, դաստիարակությունից, և թե ինչպես է զգայունությունը շրջանակավորվել ազդեցիկ գործիչների կողմից իրենց կյանքի ընթացքում:

Երբ անձի զգայունությունը շարունակում է բացասաբար անդրադառնալ իրենց անձնական կամ մասնագիտական ​​կյանքի վրա, գուցե ժամանակն է թերապևտի հետ առաջնորդություն փնտրելու համար - ոչ այնքան նրանցից զգայունությունը մարզելու համար, այլ սովորելու, թե ինչպես հարմարվել և հաղթահարել այնպիսի աշխարհում, որը միշտ չէ, որ նպաստում է: HSP- ի մարտահրավերներին:

Համոզված եմ, որ Բարձր զգայուն լինելը նաև որոշակի առավելություններ է տալիս: Կարո՞ղ եք մեզ ասել մի քանի առավելություններ, որոնք բարձր զգայուն մարդիկ ունեն:

HSP- ները ավելի ինտուիտիվ են, հոգատար, կարեկցող և, հետևաբար, դրդված են գործելու ուրիշների անունից: Նրանք երևակայական, ստեղծագործ և խորը մտածողներ են: HSP- ները նույնպես շատ դիտորդ են, զգում են նրբերանգային հույզեր և ձայնային ինտոնացիաներ և ունակ են ոչ բայեր կարդալու մեջ: (Այսինքն ՝ այն, ինչ չի ասվում, այլ հաղորդվում է մարմնի լեզվով, ուրիշների կողմից):

Կարո՞ղ եք պատմել այն պատմությունը, որը դուք բախվել եք այնտեղ, որտեղ իրականում մեծ զգայունությունը առավելություն էր:

Աշխատանքային օրվա ավարտին ՝ HSP- ի հոգեթերապևտ Տառան պատրաստվում էր երեխաներին դպրոցից վերցնել: Երբ նրա գրասենյակի հեռախոսը սկսեց հնչել, նա հակիրճ մտածեց թույլ տալ, որ զանգը ձայնային փոստով գնա, բայց փոխարենը ինքնաբուխ պատասխանեց: Մյուս կողմից, մի տղամարդ հետաքրքրվեց, թե ինչ սպասում է սպասվող դասին, որին նա հյուրընկալում է: Թարան իրեն հանգիստ հառաչեց, ափսոսալով իր իմպուլսիվության մասին: Ես կարող էի առավոտյան վերադարձնել զանգը, մտածեց նա: Հիմա նա ուշ կլինի իր երեխաների համար:

Պատրաստ ՝ զանգը լրացնելու համար, տղամարդու ձայնի մեջ ինչ-որ նուրբ բան ստիպեց Թարային դադար տալ, նստել ուղիղ նրա աթոռին և շարունակել խոսել: Այնուհետև նա կպատմեր, որ իր խոսքերից ոչինչ անհանգստություն չի պատճառել: դա նրա ձայնի խորապես տխուր մտավորականությունն էր, որ ահազանգեց նրան:

Մի քանի րոպե մեղմ փորձությունից հետո երիտասարդը խոստովանեց, որ նա իրականում ակտիվորեն ինքնասպանություն է զգում: Տարան, որը կարեկցանքով մարզում էր նրան այդ ճանապարհին, մնում էր հեռախոսով, մինչև նա չեկավ ԵՀ և ընդունվեց բուժման համար, և նրա խիստ ընկալունակ հմտությունները, հավանաբար, փրկում էին նրա կյանքը: Հանդիպումից սթափվելով ՝ Թարան հասկացավ, թե որքան անգնահատելի կարող է լինել ուրիշների հույզերին համակելու իր ունակությունը: Երբ հասնելով երեխաներին և նկարագրելով անբարեխիղճ իրավիճակը, նրա կոշտությունը արագորեն ներվեց:

Կարծես թե ոչ մի վնաս չի կարող լինել չափազանց կարեկցող լինելու մեջ: Ո՞րն է ուղեկիցը կարեկցող լինելու և խիստ զգայուն լինելու միջև:

Անկախ նրանից, թե մենք պարզապես empathic կամ խիստ զգայուն ենք, խնդիրներ են ծագում, երբ մենք դիտավորյալ չենք սահմանում առողջ սահմանները: Առողջ սահմաններ հաստատելը և պահպանումը նշանակում է, որ մենք հեշտությամբ կարող ենք տարբերակել սեփական և ուրիշների մտքերն ու հույզերը: Մենք գիտակցում ենք, որ մենք չենք կարող մեկ ուրիշին շտկել, որ չնայած մենք կարող ենք առաջնորդել և աջակցել նրանց, նրանք պետք է իրենք իրենց կատարեն այդ գործը: Երբեմն դա ենթադրում է ընդունում, որ մյուս անձը կարող է խրված մնալ սեփական անառողջ օրինաչափությունների մեջ:

Թեև HSP- ները խստորեն քաշվում են կարիքավորներին օգնելու համար, գուցե հարկ լինի հիշեցնել, որ նրանք չեն կարող միանձնյա փրկել ամբողջ աշխարհը և նրա բոլոր բնակիչները: Ամեն ինչ չէ, որ հնարավոր է լուծել, և ոչ բոլորն են ցանկանում շտկել: Պարզապես սահմանված ձևերով օգնություն ընտրելը, միաժամանակ ինքնազբաղվելը նույնպես HSP- ի լավագույն խաղադրույքն է `այրումը կանխելու համար:

Սոցիալական մեդիան հաճախ կարող է պատահականորեն անհեթեթ լինել: Ինչպե՞ս է սոցիալական մեդիան ազդում բարձր զգայուն մարդու վրա: Ինչպե՞ս կարող է բարձր զգայուն անձը օգտագործել սոցիալական լրատվամիջոցների առավելությունները ՝ առանց դրա արդյունքի հանելու համար:

Սա վերաբերում է ոչ միայն HSP- ներին, այլև բոլորիս:

Հիշեք, որ մարդկանց մեծ մասը միայն կիսում են իրենց կյանքի դրական լուսավոր պտույտը: Բոլորը երբեմն պայքարում են:

Երբ գիտես նախանձի կոտորածը, խորհիր, թե դա ինչ է քեզ համար: Ձեր կյանքում ավելի շատ նպատակ: Սոցիալական կապեր: Արկած? Առողջ ապրելակերպ? Ո՞րն է այն մի փոքր փոփոխությունը, որը դուք կարող եք կատարել այդ ձգտման նկատմամբ:

Դադարեք համեմատել: Կամ, ավելի շուտ, երբ նկատում եք, որ ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ, ինքներդ ձեզ մի փոքր կարեկցեք, ապա ձեր ուշադրությունը վերադարձրեք ձեր սեփական կյանքին և այն, ինչ իրականում վերահսկում եք:

Օգտագործեք սոցիալական լրատվամիջոցները փոքր չափաբաժիններով: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում դրա հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո: Տխուր? Նախանձ Քանդվել: Բարոյալքե՞ր: Եթե ​​այդպես է, նկատի առեք և համապատասխանաբար կարգավորեք: Կարճ օրվա ամենօրյա check-in- ի կամ պարբերական սոցիալական մեդիայի ծոմապահության օգտագործումը կարող է օգնել:

Ինչպե՞ս խորհուրդ կտաք ձեր հիվանդին պատասխանել, եթե ինչ-որ բան, որը նրանք լսում են կամ տեսնում են անհանգստացնող կամ ազդում է նրանց վրա, բայց մյուսները մեկնաբանում են, որ դա մանր մանրակրկիտ է, կամ `աննշան:

Առաջին հերթին ձեր փորձը ձեր փորձն է: Ուրիշների համար չէ, որ նվազագույնի հասցնի կամ անվավեր ճանաչի: Պարզապես այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը դա այլ կերպ է ընկալում, ձեր ընկալումը չի դարձնում պակաս կարևոր կամ իրական: Պատվի՛ր դա և պատկանի դրան:

Ընտրեք ձեր մարտերը: Պարզապես այն պատճառով, որ դուք վիրավորված եք զգում, չի նշանակում, որ պարտադիր է դիմակայել: Փոխարենը, կարող են լինել ժամանակներ, երբ դուք ընտրում եք նկատել, նշել փորձը, առաջարկել ինքներդ ձեզ կարեկցանք և ապա թող այն անցնել: Ուշադրություն դարձրեք, որ սա նույնը չէ, ինչ դատապարտելը կամ թույլ է տալիս անարդարորեն վերաբերվել, այլ միտումնավոր որոշում կայացնել, երբ արժե այն լուծել ձեր էներգիան և ժամանակը:

Օգտագործեք «Ես զգում եմ հայտարարություններ» ձեր ներքին աշխարհը փոխանցելու համար: Ես ինձ ցավ եմ զգում, երբ դու այդպես ես խոսում: Զգում է, որ զայրացած ես ինձանից, երբ օգտագործում ես այդ տոնայնությունը: Ես զգացի ճնշված և ուժասպառ, երբ մենք այդ մարդաշատ միջոցառման ժամանակ էինք: Վստահորեն հաղորդեք ձեր ընկալումը:

Ստացեք արտաքին տեսանկյուն: Կիսվեք իրավիճակը վստահելի ընկերոջ կամ թերապևտի հետ, ով կարող է օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր փորձը և անհրաժեշտության դեպքում այլընտրանքային հեռանկարներ առաջարկել:

Ի՞նչ ռազմավարություններ եք առաջարկում ձեր հիվանդներին `հաղթահարել այն մարտահրավերները, որոնք առաջանում են չափազանց զգայուն լինելուց` առանց փոխելու նրանց հոգատար և էմոցիոնալ բնույթը:

Զգուշացեք մտածողությունից:

Կարելի է սովորել լիարժեք զգալ և ազդակ լինել արտաքին խթանների կողմից և չարձագանքել: Այս մոտեցումը տարբեր է, քան լցնել զգացմունքները կամ ձևացնել, թե գոյություն չունեն: Հաղթահարելու առողջ եղանակն այն է, որ ճանաչել, անվանել, թույլ տալ (չդիմել կամ պայքարել դեմ), իսկ հետո ընտրել `ինչպես պատասխանել: Միայն դրանից հետո մենք դուրս ենք գալիս ռեակտիվության ռեժիմից: Այս կարճ դադարով մենք կարող ենք կասկածի տակ դնել այն պատմությունը, որը մենք ինքներս ենք պատմում իրավիճակի մասին և գնահատել դրա վավերությունը, ծանրությունը և գործողությունների անհրաժեշտությունը:

Գտեք մի թերապևտ, ով հարգում է ձեր HSP- ի հատկությունները և կարող է օգնել ձեզ օգնելու այդ ներկայիս գերտերություններին:

Կրոնական պրակտիկայով զբաղվեք ինքնասիրությունը:

Դաստիարակեք ձեր սիրելիներին այն մասին, թե ինչպիսին է HSP- ը լինելը:

Որո՞նք են այն «առասպելները», որոնք կցանկանայիք ցրել բարձր զգայուն անձնավորություն լինելու մասին: Կարո՞ղ եք բացատրել, թե ինչ նկատի ունեք:

Այդ HSP- ները միտումնավոր դրամատիկ են:

Զգայունությունը բնածին հատկություն է: HSP- ները խթանում են խթաններն առավել ինտենսիվորեն, ուստի նրանց փորձը նույնքան իրական և ճշգրիտ է, որքան դրանք ոչ HSP- ների համար:

Որ նրանք երբեք չեն փոխվի:

Լավ նորությունն այն է, որ խիստ զգայուն տեսակները կարող են սիրով պատրաստել իրենց ՝ ավելի շատ շարժվել դեպի զգայունության շարունակականության կենտրոնը ՝ սովորելով օգտագործել գերտերությունների որոշ դրական հատկանիշներ, ինչպիսիք են կարեկցանքը, ինտուիցիան և բարեխիղճությունը, գերտերությունները ՝ միաժամանակ փոխելով իրենց մտածելակերպը ՝ նվազագույնի հասցնելու վնասակարները:

Դա HSP լինելը բացասական է:

Ինչպես տեսանք, կան հիանալի հիասքանչ հատկություններ:

Ինչպես գիտեք, Բարձր զգայուն անձնավորություն ունենալու մարտահրավերներից մեկը «ինչու չի կարելի պարզապես կանգ առնել այդքան զգայուն» վնասակար և մերժող տրամադրությունը: Ի՞նչ եք կարծում, ինչ պետք է արվի, որպեսզի պարզ դառնա, որ դա պարզապես այդպես չի գործում:

Նմանատիպ հոդվածները հիանալի սկիզբ են: Մենք պետք է հանրությանը կրթենք HSP- ների մասին, ոչ միայն որպեսզի նրանք կարողանան ավելի լավ հասկանալ, այլև բարձրացնել հանդուրժողականությունն ու գնահատանքը մեր բոլոր տարբերությունների, փորձի և արձագանքների համար: Դեֆիցիտ համարվող որակները գրեթե միշտ կարող են վերափոխվել որպես ուժեղ կողմերի, եթե մենք պատրաստ ենք լինել բաց մտածող և հետաքրքրասեր:

Կարո՞ղ եք մեզ հետ կիսել ձեր «5 բաները, որոնք դուք պետք է իմանաք, որպեսզի գոյատևեք և զարգանաք որպես բարձր զգայուն անձնավորություն: Խնդրում ենք պատմել կամ օրինակ յուրաքանչյուրի համար:

  1. Ճանաչիր ինքդ քեզ. Ինքնաճանաչումը հզոր է և կյանքը որպես ՀԳՊ ղեկավարելու բանալին: Սկսեք ամենօրյա խորհրդածական պրակտիկա `ձեր մտքերի, մարմնի սենսացիաների, հույզերի և վարքագծի վերաբերյալ իրազեկությունը խթանելու համար: Միայն դրանից հետո կարող եք լրջորեն բարձրացնել ինքնակարգավորվելու ունակությունը:
  2. Պատվի՛ր քո նվերները: Որո՞նք են բացասական այն HSP- ի այն հատկությունները, որոնք նախկինում դիտարկվել են (ձեր կամ այլոց կողմից): Որո՞նք են բարձր զգայունության առավելություններն ու դրական կողմնակի ազդեցությունները: Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել դրանք որպես ձեր գերտերություն:
  3. Ուսուցանեք ձեր շրջապատողներին: Կիսվեք այս հոդվածով նրանց հետ: Նրանց տեղեկացրեք, թե ինչ է զգում, որ դու ես:
  4. Ներդրեք ձեր նվերները օգտագործելու համար: Ի՞նչ է ձեզ կանչում: Գուցե հարկ լինի թագավորել աշխարհը փրկելու ձեր ցանկության մեջ, բայց բոլոր միջոցներով ընտրեք մի պատճառ, որը կխոսի ձեզ հետ, սուզվել և սկսել:
  5. Զբաղվեք ինքնազբաղմամբ: Մեդիտացիա, վարժություն, մենակատար, առողջ սահմաններ: Խորհրդակցեք թերապևտի հետ, եթե պայքարում եք:

Դուք մեծ ազդեցության անձնավորություն եք: Եթե ​​կարողանաք ոգեշնչել այնպիսի շարժում, որը առավելագույն բարիք կբերի մարդկանց մեծ թվով մարդկանց, ապա դա ի՞նչ կլինի: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչն է կարող առաջացնել ձեր գաղափարը:

Ես սիրում եմ մարդկանց խելամիտ հզորացում բերել, որպեսզի նրանք կարողանան դուրս գալ զբաղվածության համստերային անիվից, խաղալ ավելի մեծ չափանիշներով և սանձազերծել իրենց գերտերությունները աշխարհում: Ես հավատում եմ, որ երբ մենք մի փոքր հանգստություն ենք ստանում մեր կյանքում, մենք բացում ենք հնարավորությունները մեծ նվաճումների և ավելի մեծ բարիքի ներդրումների համար: Աշխարհը մեզ պետք է:

Ինչպե՞ս կարող են մեր ընթերցողները առցանց հետևել ձեզ:

www.shondamoralis.net Instagram shonda.moralis Facebook @ shonda.moralis.7

Շնորհակալություն այս ֆանտաստիկ պատկերացումների համար: Մենք մեծապես գնահատում ենք ձեր ծախսած ժամանակը:

հեղինակի մասին

Ֆիլ Լա Դուխը հանրաճանաչ խոսնակ և գրող է, ունի տպագիր ավելի քան 500 աշխատանք: Նա իր ներդրումն է ունեցել «Ձեռնարկատեր», «Հրեշ», «Զարգացնել գլոբալ» և հրատարակվում է բոլոր բնակեցված մայրցամաքներում: Նրա առաջին գիրքը մածուցիկ, արգելափակումային հայացք է աշխատողի անվտանգության մասին. Ես գիտեմ, որ իմ կոշիկներն անպիտան են: Քո գործով զբաղվիր. Iconoclast- ի տեսակետը աշխատողների անվտանգության վերաբերյալ: Նրա ամենավերջին գիրքը «Միայնակ հրացան» է. Վերափոխելով ձեռնարկը բռնության կանխարգելման ձեռնարկը, որը թվարկված է որպես # 16 «Pretty Progressive» ամսագրի # 16, 49 գրքերի ցանկում, որոնք հզոր կանայք մանրամասն ուսումնասիրում են: Մարտի վերջին սպասվում է նրա երրորդ գիրքը ՝ «Իմ գրպանում արյունը արյուն է», որին հաջորդելու է հունիսին լույս տեսած Loving An Addict. Opioid համաճարակի գրավի վնասը: Հետևեք Ֆիլին Twitter- ում ՝ @philladuke, կամ կարդացեք նրա շաբաթական բլոգը ՝ www.philladuke.wordpress.com