Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը 10 հեշտ քայլով

Եթե ​​ես իսկապես ուզում եմ դա, ապա ես գիտեմ, թե ինչ պետք է անեմ:

Սկսելուց առաջ թույլ տվեք շատ պարզ լինել. Ես դա չեմ տիրապետել: Այնուամենայնիվ, անցած մեկ տարվա ընթացքում ես շատ եմ ջանում բարձրացնել իմ արտադրողականությունը ՝ հասկանալով, թե որն է ինձ համար ամենալավը: Ես չեմ հասկացել, թե ինչպես օգտագործել դրանք բոլորը միևնույն ժամանակ (wow - կարո՞ղ եք պատկերացնել այդ?!), Բայց մի ժամանակահատվածի ընթացքում այս տարբեր պրակտիկաները / մոտեցումները ցանկացած շարք համադրություններով ինձ օգնեցին բարելավել իմ արտադրողականության իմ գիտելիքները: .

«Պարելով կրակով» թողարկումից հետո ես իսկապես մտածեցի դրա մասին: Երբ ես թռա 2-րդ գիրքը, ես արագ հասկացա, որ դու ամբողջ աշխատանքային օրով ես զբաղված աշխատանքով զբաղվում ՝ ամենօրյա կյանքի ողջամիտ քանակով: Սթրեսը, ժամանակը և գրելու էներգիան շուտով կվերանան: Ես ցնցեցի դանդաղը ցերեկը, երբ ավարտվեց դպրոցի օրը (երեխաների համար), և իմ արտադրողականությունը փլուզվեց: Արդյունքում ես կգամ տուն, չափազանց սպառված էի մտածելու գրքի մասին, թող չասեմ, որ գրեմ, և եթե վերականգնվեի, ես պետք է ընտրեի այն, ինչ մնացել էր դպրոցի օրվանից: Ինչ-որ բան պետք էր փոխել, իսկապես շատ բաներ արեցին:

Ես կիսում եմ հետևյալ մտածելակերպն ու կենսակերպը, որը ես կատարել եմ այնպես, որ երբ նույն տեղում լինես, կարող ես առավելագույն օգուտ քաղել ինքդ քեզանից և օգտվել ամեն օր ամենաշատ ժամից ինչ-որ բան օգնելու համար:

1. Դիետան և վարժությունը

Ես շաքարավազը թողեցի ավելի քան ութ ամիս առաջ: Շաքարավազը դադարեցնելուց մեկ ամիս անց ես հրաժարվեցի ածխաջրերից և սննդի հետ գնացի keto դիետա: Սա իմ կյանքի առավելագույն փոփոխությունն էր իմ արտադրողականությունը բարձրացնելու համար. Դա հավասարակշռում էր իմ քաղցը, շաքարը, տրամադրությունը և էներգիան, ինչը նշանակում է, որ ես այլևս չեմ ստանում ցերեկային անկումը և մտավոր և ֆիզիկական էներգիա ունեմ շատ ավելի արդյունավետ լինել իմ կյանքի բոլոր ոլորտներում: Դա կարող է լինել հակասական դիետա, բայց մի թակեք դրա վրա, մինչև չփորձեք: Որպես ապրելակերպ ՝ այն խթանում է բովանդակալից վարժություն ՝ երկար զբոսանքներ մաքուր օդում, բարձր էներգետիկ գործունեության երբեմն պոռթկումներ, հեծանվավազք և այլն: Եթե ​​այն չի համապատասխանում ձեր մարմնի տիպին, փնտրեք համապատասխան դիետա և վարժությունների ծրագիր: Դա հիմնական ինքնազբաղվածությունն է, որը շատ կարևոր է այն բանի համար, թե որքան լավ ենք աշխատում:

2. Քնել

Թվում է, թե պարզ պարզ է, բայց իրականում որքան եք ստանում: Ես ամեն օր արթնանում եմ առավոտյան ժամը 6-ին և ցանկանում եմ ամեն երեկո ժամը 11-ին քնել, որպեսզի հաջորդ օրը լավագույն կատարումը ստանամ: Մնացած ամեն ինչ, և ես սկսում եմ տառապել, մանավանդ, երբ այն տևում է մի քանի գիշեր: Քրեական մտքի այս լրացուցիչ դրվագը արժե 50 րոպե պակաս քնել ...

3. Հանգստություն

Պարզ ասած, ես գիտեմ: Ես նույնպես պայքարում եմ դրա հետ: Իմ սովորածը սա է. Եթե հանգստանալու ձեր գաղափարը, մի քանի ժամ նստել թախտի վրա, դիտել Քրեական Մտքերը, կատարեք դա: Եթե ​​հանգստանում եք ձեր շունը քայլելով, երաժշտություն կամ վազք եք լսում, դա արեք: Կարևոր չէ, թե ինչ են ձեզ ասում ուրիշները, բայց ինչն է հանգստացնում ձեզ ֆիզիկապես և հոգեպես: Մենք բոլորս պետք է անենք դա, հատկապես այն մարդիկ, ովքեր ձեզ ասում են, որ չեն անում:

4. Ինքնադաստիարակություն

Մմհհ ... Կարծում եմ, արդարացի է ասել, որ մենք բոլորս ունենք մեր վերելքն ու անկումը այս ճակատում: Ես ավելի շատ ինքնագիտակցված եմ, երբ պլանավորում եմ իմ ժամանակը և իմ խնդիրները: Դա իրերն ավելի մատչելի է դարձնում: Ես գտա, որ ինքնապահպանությունը հստակ սահմաններ ունի, մանավանդ, երբ խոսքը գնում է ինքնաբավության մասին: Կերեք ձեր ճաշը, բաց չթողնեք: Անհրաժեշտության դեպքում հինգ րոպե տևեք փակ դռան հետևում `շնչելու և ուսերը ականջներից ներքև քաշեք, որպեսզի կարողանաք շարունակել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել: Ինքնադաստիարակություն = ինքնազբաղություն շատ առումներով: Ամուր եղեք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի պայմաններ ստեղծեք գործերն ավարտելու համար:

5. Իմացեք ձեզ

Ես չեմ խոսում երևակայական տեսակի ինքնասիրության մասին, ես խոսում եմ այն ​​մասին, որ իմանում եմ, երբ որոշակի բաներում դու լավագույնն ես: Ես գրել եմ օրվա լավագույնը: Ես դա գիտեմ և աշխատեմ դրա համար, եթե կարող եմ: Միշտ ավելի լավ գիտեմ, երբ ես դուրս եմ մնում ուղուց և ինչ պետք է անեմ խնդիրը լուծելու համար. 10 րոպե տևողությամբ քուն եմ առնում, մի բաժակ թեյ եմ վերցնում, ինչ-որ բան եմ ուտում և այլն: Խոսքը ոչ թե ինչպես հարկն է ճիշտ աշխատելուն և ընդհանուր ցուցումների համաձայն: . Այն, ինչ ձեզ համար ամենալավն է, շատ տարբերվում է ձեր կողքին գտնվող անձից: Նրանք ձեզ լավ գիտեն:

6. Հոբբի

Մտածողության մասին հաջորդ կետի հետ կապված ՝ հոբբիներն անհրաժեշտ են ուղեղն անջատելու և ձեր միտքը զբաղեցնող ամենօրյա մտքերից տարբերվող մի բանի վրա կենտրոնանալու համար: Ի՞նչ ես սիրում լավ անել: Ի՞նչ գործողություններ եք մոռանում ժամանակի մասին: Ընթերցանությունը, այգեգործությունը, լուսանկարելը, խոհարարությունը / թխելը կարող են անել այս բոլոր բաները ինձ համար: Ստեղծագործական ինչ-որ բան անելը, ինքներս մեզ ինչ-որ բանի մեջ ընկնելը նաև հիանալի հնարավորություն ունի տեղափոխվել մեր կյանքի այլ ոլորտներ և հարստացնել դրանք, օրինակ ՝ մեր ամենօրյա աշխատանքը:

7. Մտավախություն

Եթե ​​ես ինքս յուրացրել եմ 4-րդ կետը, ես ամեն օր ժամանակ եմ ունենում: Headspace հավելվածը կարող եմ միայն խորհուրդ տալ, եթե սկսնակ եք: Այն առաջարկում է 3 րոպեանոց նստաշրջաններ, որոնք ցանկացած մարդ կարող է անել: Մեդիտացիայի մասին ամենալավ բանը: Նրանք մաքրում են ձեր միտքը, դանդաղեցնում ձեր մտքերը և տեղ են դարձնում, որ ձեր գլուխը աշխատի: Ես չեմ կարող ասել ձեզ, թե որքան հաճախ եմ մտածելուց հետո այն պատասխանը, որը ես փնտրում էի:

8. Մոտիվացիոն գնանշումներ

Բոլորովին պանիր չէ: Quoteիշտ գնի մեջ գտնելը կօգնի ձեզ գտնել ճիշտ ժամանակ և ձեզ ստիպել կատարել բարդ առաջադրանք կամ կենտրոնանալ կարևորի վրա: Ես անձամբ փնտրում եմ գրողների մեջբերումներ, որոնցով հիանում եմ, և ովքեր ընդհանուր իմաստ ունեն իրենց արհեստի վերաբերյալ: Դա ինձ ոգեշնչում է:

9. Ժամանակ անցկացրեք կարևոր մարդկանց հետ

Եկեք բութ լինենք: Այն մարդիկ, ովքեր կարող են ծանրաբեռնել մեր էներգիան և, հետևաբար, մեր արտադրողականությունը առավելապես, սովորաբար այն մարդիկ չեն, ովքեր մեզ համար ամենակարևորն են: Ինձ ժամանակ է պետք, երբ ես սիրում եմ լիցքավորվել, հիմք դնել և հիշել, թե իրականում ինչն է կարևոր: Ընտանիքս ինձ համար ամեն ինչ է: Նրանց հետ անցկացրած ժամանակը ինձ ամենից շատ է դրդում: Սերը կարևոր է:

10. Որքան եք դա ուզում:

Դա այն հարցն է, որ ես ինքս ինձ ամեն օր հարցնում եմ: Ես այն տպեցի մի կտոր թղթի վրա և կարդացի այն համակարգչի վրա `հիշելու համար: Եթե ​​ես դա շատ չեմ ուզում, բավական է `զոհաբերելու այլ բաներ և առաջնահերթություն տալու իմ կյանքին, ես վատնում եմ իմ ժամանակը: Եթե ​​ես իսկապես ուզում եմ դա, գիտեմ, թե ինչ պետք է անեմ ...