Ձեզանից շատերը հասել են այն մտքին, թե ինչպես կարելի է մոտիվացնել, կարգապահ մնալ, որպեսզի ամեն 5 րոպե հեռավորության վրա սառնարանից ուղևորություն վերցնելուց հեռու մնաք, ինչպե՞ս եք դա անում: Մեզ մոտ ֆիթնես մասնագետները տիրապետում են մոտիվացիոն գնանշումներին, բայց դա նույնքան դժվար է նաև մեզ համար, բայց ինչպե՞ս կարելի է փորձել այդ մասին մտածել այս եղանակով ... նոր տեսանկյուն վերցրեք դրա վերաբերյալ:

Քաշը կորցնելը կամ տեղավորվելը հիանալի դրդապատճառ է, բայց իրական հաղթանակը գալիս է նախկինում մտածելակերպից: Նիհարել ցանկանալը ամբիցիա է, ցույց տալը հետևողականություն է, գործընթացը վստահելը գործողություն է, և երբեք չհեռանալը վիշտ և վճռականություն է:

Ինչ-որ տեղ արդեն այս ամենի կողքին, դուք հավանաբար մի քանի անգամ մտածել եք «ես բավականաչափ չեմ անում»: փոխեք ձեր մտածելակերպը, եղեք ամեն օր հավակնոտ դրսևորվեք և վստահեք գործընթացին `լինի դա 15 րոպե կամ 45 րոպե: Յուրաքանչյուր փոքրիկ վարժություն կարևոր է: Մենք, որպես ֆիթնես բծախնդրություններ, միշտ ուզում ենք արդյունքներ տեսնել ավելի արագ, քան դա պահանջում է, որպեսզի սառնարանի լույսն առաջանա:

Հիմա ավելին է, քան երբևէ ժամանակը (եթե դու արդեն չես!) Կարգապահված է վարժություններում, բայց, ի վերջո, հոգ տանել ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական հոգեկան առողջությունը: Կենտրոնացեք վարժության առավելությունների վրա, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես է դա ձեզ զգում հետո, միգուցե ոչ այն ընթացքում, բայց հետո մենք միշտ զարմանալի ենք զգում…

Ամբիցիոզ. Մեծ գնա, կամ գնա տուն: Ես լիովին տեղյակ եմ, որ մենք բոլորս տանն ենք, բայց դուք գիտեք, թե ինչ նկատի ունեմ: Բարձրացրե՛ք ձեր նպատակները, նպատակադրեք հասնել որևէ նոր բանի, նույնիսկ կարիք չկա ֆիթնեսի հետ կապված. Մարտահրավեր նետեք ամբողջ ընտանիքին: Բայց եթե քո սիրտը դնի այս «մի բան», ապա այդքան երկար չես ծախսի սառնարանի մեջ: Բլազի մասին լավը, ցանկացած նպատակի մասին լավն այն է, որ դուք դրանք դնեք, եթե պայքարում եք, վերագնահատեք և վերափոխեք ձեր նպատակը մի բանի նկատմամբ, որի նկատմամբ դուք կրքոտ եք, դա նշանակում է ավելին: Հենց որ ջարդել եք այդ նպատակը, վերաբեռնեք վերակենտրոնացումը և նորից գնացեք: Եվ նպատակ դնելը. Ձեզ հարկավոր չէ մարզադահլիճ, կարող եք դա անել տանը: Եղեք հավակնոտ:

Հետևողականություն. ԱՅԼ ՆԱԽԱԳԾԵՐ. Showուցադրել ամեն օր և ինչ-որ բան անել, ամեն ինչ պարզապես հետևողական լինել: Հիշեք, որ ստանում եք այն, ինչ աշխատում եք, ոչ թե ձեր ուզածի համար, նույնիսկ այն, որ 30 րոպե վարժությունն ավելի լավ է, քան ոչինչ, քանի անգամ ենք մենք քաշվել մարզադահլիճ `« չզգալով ինչպես վարժվելուց », այնուհետև ունենալ իսկապես լավ նստաշրջան և դրանից հետո հավասարապես զարմանալի զգալ: Ես գիտեմ, որ այստեղ սովորական գործոնն է, մենք բոլորս ավելի լավն ենք զարգանում առօրյայից, բայց աշխատում ենք ձեր ստացածի հետ: Եվ եթե ոչ այլ բան ձեր հոգեկան առողջության համար, ապա դա հավասարապես կարևոր է: Եվ հետևողական լինելու համար `ձեզ հարկավոր չէ մարզադահլիճ, կարող եք դա անել տանը: Մնացեք հետևողական:

Գործողություն. Մեզանից քանի՞սն են դիմել ծրագրին ՝ տեսնելու, թե որն է Live դասերը և մեդալի է այն գաղափարը, թե ես պետք է, թե՞ ոչ, պետք է գրեմ: Միակ մարզվելը, որը զղջում եք, մեկն է, որը տեղի չի ունեցել: Միակ պատճառը, որի պատճառով սողում են ծույլ սովորությունները, այն է, որ դուք չեք ցանկանում, որ ձեր նպատակները բավականաչափ վատ լինեն, ձեր առջև դրված խնդիրն է `նստել սուրճի վրա և պլանավորել ձեր շաբաթը, ինչ գործողություններ կարող եք իրականացնել որպես անհատ, որպես ընտանիք մնալ: առողջ, բայց ակտիվ մնալ: Ես չեմ ասում, որ դուք պետք է վարժություն կատարեք 24/7-ին, բայց դրա բոլոր համապատասխան հարցերը `ամենից շատ եք ուզում: Եվ կռահեք, թե ինչ միջոցներ ձեռնարկել, ձեզ հարկավոր չէ մարզադահլիճ. Դուք կարող եք դա անել տանը: (Բայց, իհարկե, մեր կենդանի դասերի օգնությամբ, և ես և Դանը. Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ քայլեր ձեռնարկել):

Grit & Determinion. Սա տարօրինակ ժամանակներ է, ես դեռ պետք է հիշեցնեմ բոլոր այն դեպքերի մասին, որոնք տեղի են ունենում, բայց այս ամենի մեջ մնում է ձեր բնավորությունը. Այդ վճռականությունը, որ ունեցել եք նախքան մեկուսացումը մեկնելը, դեռ այնտեղ է, գուցե հարկավոր է կեղտոտել օրերը: պարզապես Netflix- ը կամ երեխաների հետ բերդեր պատրաստելը կամ սառնարանը հափշտակելը, բայց դեռ մնում է պիտանի և առողջ մնալու ձեր վճռականությունն ու վճռականությունը: Եթե ​​ձեր որովայնում կրակը կորցրել եք վարժվելու և ակտիվ մնալու համար, ապա ես պատկերացնում եմ, որ մեզանից շատերը անում են այն, ինչ մենք կարող ենք հորդորել, որպեսզի այդ հպարտությունը լինի: Բայց նրանց համար, ովքեր պայքարում են, այսօր լավ օր է ՝ հետ կանգնելու համար: Օգտագործեք միմյանց աջակցությունը, տնային մարզումները երբեք այնքան լավ չեն եղել և, ի վերջո, վաստակել այդ ուղևորությունը սառնարանի մոտ:

Ձեզ համար, ովքեր պայքարում են շարունակել, շարունակեք, դուք զարմանալի եք անում:

Ձեզ համար, ովքեր ընդունում են այս «կյանքի նոր ուղին», շարունակեք շարունակել, զարմանալի եք անում:

Ձեզ, ովքեր առաջին գծում են, պայքարում են մեզ համար. Շնորհակալություն, զարմանալի եք:

Հաղթանակը մտքում է: Եղեք հավակնոտ: Եղեք հետևողական: Գործիր դա: Մնա վճռական:

Լիան և Դանը

Մեկուսացման բանաձևի գլխավոր գրասենյակ

#TribeAnywhere